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ジムに行ってきましたよ!

今日はジムに行ってきました!かおまる
fedorov500さんに嘘がつけないので(?)・・・かおまる

さぁ『ヴァームウォーター』を飲みながら、脂肪燃焼です!めらめら
VAAM.jpg

本日のメニューは次の通り鉛筆

<Menu>
背もたれ付バイク① :1時間
ストレッチ&筋トレ   :30分間
背もたれ付バイク② :1時間
サウナ&入浴     :30分間

計 3時間程ふぅ

<内容詳細>
・背もたれ付バイク①(減量モード)65~100回転/分で適当に!さとと-自転車ブルー

走行距離:25.6km
消費カロリー:230.6kcal
歩数換算:8,364歩
カロリー換算:ごはんお茶碗1.4杯ご飯≒ハンバーガー1個ハンバーガー

※今日も読書をしながらでしたが、本を両手に持つと自然とこんな感じに胸を張るようになって





























春日

『胸筋』を緊張させて鍛えながら・・・そして、『このお方』に教えてもらったように、『コアマッスル(腹筋)を緊張させるんだ!』ってことで意識して『りきむ』ようにしました!
鍛えられたかな~かおまる

・筋トレダンベル

『肩筋』『脇腹筋』『ふくらはぎ筋』『胸筋』『背筋』などを『ジムの推奨するウェイト』に合わせ、『速筋』を使うようにシュツシュツと30回ずつ『くるっ』と一周しました!かおまる

・背もたれ付バイク②(減量モード)65~80回転/分で適当に!さとと-自転車ブルー

走行距離:28.6km
消費カロリー:135.6kcal
歩数換算:5,658歩
カロリー換算:ごはんお茶碗0.8杯ご飯≒ソフトクリーム1個ソフトクリーム

※②は心拍数が少し高めで、自動的に負荷が制限され、ペダルが軽過ぎて回転数が稼げなかったのですが、走行距離(今回の場合1時間なので、時速なんですけど・・・)が伸びてました・・・当てになるんでしょうか?かおまる

ってことで、サウナへ向かいます温泉

12分計を1周見守って、運動するより汗をかきましたかおまる

浴槽へ『知らないお兄ちゃん』と入った時、『ふと』思い出しました!!電球

『この時』に行った『道後温泉』での一幕!かおまる

私のいつもの癖で、温泉などの浴槽に入る時に『頭にタオル』を乗せて入るんですが、たまたま『この時』に居合わせた『外国人の男性2名』が後から浴槽に入るなり、『頭にタオル』を乗せるではないですか!ムフフ
『ビバ!ジャパンナイズド!』笑いをこらえました!

私と『その2人』のほかに、『日本人の男性』がいたのですが、『その彼』が急にキョロキョロと我々を見渡し、『いけね~』って感じで『そ~っと』『頭にタオル』を乗せました!(ぷぷっ何であんたまで・・・ぷぷ

いや~『裸の付き合い』っていいですね!(ん?)

加トちゃん

話し戻して、今日も『すがすがしく』スポーツを終え、自宅に帰ってきたのですが(16:00頃)、この後『この記事』で冒頭登場したおじさんの『歓迎会』を『飲み屋のママさんたち』がしてくれるという事で、『お食事会』です・・・アップロードファイル

この時の模様は、長くなるので次回にしま~すかおまる

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Secret

ナ~イスです!

ジム、行きましたねv-391
なんか、私への強迫観念に駆られて行ってませんよね?v-407
もうすぐ、10月の成果発表でしょうか?!

しかし、浴槽で周囲に合わせるために頭にタオルを載せている人、 なんか、可愛いですね。

>fedorov500さんへ

> なんか、私への強迫観念に駆られて行ってませんよね?v-407

そ・そ・そ・そんなこと・・・な・な・な・な・ないですよ~~~v-405
冗談抜きに、大変助かってます~!
でも、この顔v-391は、ずるい・・・

> もうすぐ、10月の成果発表でしょうか?!

お見せ出来る『成果』はなさそうですが、『意識』は変わりましたね!
fedorov500さんに感謝・感謝ですよ!!

> しかし、浴槽で周囲に合わせるために頭にタオルを載せている人、 なんか、可愛いですね。

今でも、笑いが込上げますv-411

ところで、コメントの絵文字どうやったら動くんですか?
教えてください!

絵文字の動かし方

>ところで、コメントの絵文字どうやったら動くんですか?
>教えてください!

との事ですが、コメント入力欄の上にある絵文字アイコンのボタン(あひるちゃん)からそのまま選択しているだけなんですよ。

>fedorov500さんへ

そうでしたか!

いろいろ試して使ってみます!v-391

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